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Votre cerveau est la seule chose qui contrôle tout votre corps et c’est ce qui vous maintient en vie. Il contrôle les battements de votre cœur et vous permet de vous déplacer, d’éprouver des émotions et de penser. Il est extrêmement important que vous fassiez tout ce qui est en votre pouvoir pour qu’il fonctionne de manière optimale et vous pouvez jouer un rôle direct dans ce domaine grâce à votre régime alimentaire et à votre mode de vie.
Il a été prouvé que de nombreux types d’aliments améliorent l’acuité mentale, la mémoire et la concentration.
Votre objectif final devrait être de maintenir votre cerveau en bonne santé afin de ne pas avoir à subir de neurochirurgie plus tard dans votre vie. En plus de manger les bons aliments, vous devez également prendre des précautions dans votre vie en matière de sécurité. Ainsi, si vous conduisez régulièrement une moto, il est toujours bon de porter un casque pour protéger votre tête. Si vous pratiquez des sports de contact, la même règle s’applique. Voici quelques-uns des différents types d’aliments que vous devriez consommer quotidiennement pour une bonne santé cérébrale.
Les poissons gras riches en oméga-3
Vous avez probablement entendu parler des bonnes et des mauvaises graisses, et le fait de consommer du poisson est très bon pour votre cerveau. Les types de poissons que vous devriez consommer sont le saumon, le thon, les sardines et la truite. Beaucoup de gens ne réalisent pas que leur cerveau est composé à 60 % de graisses, dont 50 % d’acides gras oméga-3. Ce type de graisse est très bon pour votre cerveau et contribue à ralentir les maladies mentales qui y sont liées, ainsi qu’à prévenir la maladie d’Alzheimer.
Brocoli et autres légumes verts
Le brocoli est un aliment fantastique parce qu’il regorge d’antioxydants et qu’il est très riche en vitamine K. Cette vitamine particulière est nécessaire à la bonne santé du cerveau et les études nous disent que si vous avez un minimum de K plus élevé, vous avez une meilleure fonction de mémoire et un statut cognitif plus fort.
Graines de citrouille
Une fois encore, ces graines peuvent alors antioxydants qui aident à protéger votre cerveau et ils sont également une excellente source de zinc, de magnésium et de fer. Il est également bon d’inclure le curcuma dans votre régime alimentaire, car il s’agit d’un excellent anti-inflammatoire qui est lié à de nombreux avantages pour le cerveau.
Il s’agit de changer votre mode de vie et vos habitudes alimentaires, et vous êtes la seule personne à pouvoir le faire. Personne d’autre ne peut manger à votre place, alors commencez dès aujourd’hui à apporter des changements positifs à votre mode de vie global.
