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L’année dernière, on a beaucoup parlé des moyens de renforcer le système immunitaire de l’organisme, car un système immunitaire fort peut vous protéger des infections et des maladies. En fait, ce n’est pas si difficile, il suffit de lui donner un coup de pouce en adoptant une alimentation équilibrée, en accordant à votre corps beaucoup de repos et l’adoption d’une hygiène de vie saine.
LE SYSTÈME IMMUNITAIRE : LE BOUCLIER DE L’ORGANISME
Comment fonctionne le système immunitaire ?
Le système immunitaire est un ensemble complexe de mécanismes de défense physique conçus pour empêcher les virus et les bactéries de pénétrer dans notre organisme et pour les combattre s’ils le font. Il a un fonctionnement assez complexe, qui continue à faire l’objet d’études.
Pour simplifier le concept, le système immunitaire de chacun peut être divisé en système spécifique et système non spécifique :
- Le système immunitaire non spécifique comprend les mécanismes qui empêchent les agents pathogènes de pénétrer dans l’organisme ou qui les attaquent une fois qu’ils ont déjà pénétré. Il s’agit notamment des muqueuses, des cils, des acides gastriques et des larmes, ainsi que d’un grand nombre de cellules différentes.
- Le système immunitaire spécifique, quant à lui, crée des anticorps contre un virus spécifique à l’aide de certains globules blancs, les lymphocytes. C’est ainsi que se forment de nombreux types d’anticorps, chacun ayant une fonction différente.
Pour fonctionner de manière optimale, le système immunitaire a besoin de diverses substances, qui appartiennent toutes au groupe des micronutriments : vitamines, minéraux et oligo-éléments, capables d’accroître les défenses. Toutefois, il existe des aliments qui permettent de booster le système immunitaire.
Veuillez noter que chaque personne a des besoins différents en micronutriments. Les valeurs de référence sont indiquées ici. Pour vous assurer que votre corps reçoit la bonne quantité, surtout en cas de maladie, parlez-en TOUJOURS à votre médecin.
