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L’une des habitudes nutritionnelles des humains est de prendre trois repas principaux par jour qui sont généralement satisfaits … Cependant, avec les pandémies et maladies, en particulier les épidémies de virus corona, il est également important de renforcer le système immunitaire.
Les nutritionnistes conseillent d’ajouter aux trois repas journaliers un groupe d’aliments pour renforcer le système immunitaire humain.
Pour les aliments riches en vitamine C ou en vitamine C :
- Orange
- mandarin
- citron
- la fraise
- Goyave
- Poivron coloré
- Et quelques légumes comme le brocoli et les épinards
Les aliments riches en vitamine A, tels que :
- Les carottes
- La patate douce
- Les tomates
- Foie
- La Citrouille
- Mangue
- Légumes à feuilles sombres comme le cresson et les épinards
D’autres aliments sont aussi connus pour booster les défenses immunitaires comme :
- Le miel.
- Les fruits secs oléagineux.
- La banane
- Le yaourt.
- Les laits fermentés au Lactobacillus casei.
- La chicorée.
- Le sésame.
- Le pain de seigle.
