اخبار طبية اخبار طبية
مقالات مشابهة
الصيف هو فصل تكثر فيه الشهوات في الأكل وخاصة الحلويات بأنواعها. وعادة ما يمتص الجسم أكثر سعرات حرارية في هذا الفصل بالذات لذلك يجب الاستعداد له عن طريق الريجيمات الصحية والتمارين الرياضية.
اليك سيدتي بعض النصائح للحصول على قوام ممشوق وجسم مثير يليق بثياب البحر والسهرات الصيفية.
- شرب الكثير من الماء
مع ارتفاع درجات الحرارة ينصح بشرب كميات أوفر من الماء. ولترطيب الجسم ينصح بشرب ما يقارب 3 ليترات من الماء.
يجدر هنا الإشارة الى نقطة معينة وهي أهمية التخلي أو التقليل من المشروبات الغازية والعصائر غير الطبيعية لأنها تحوي نسبة عالية من السكر.
- المواظبة على ممارسة الرياضة
هي من أسهل العادات في فقدان الوزن وحرق الدهون، في حال كنت مبتدئة يمكن القيام بنصف ساعة في اليوم.
ان كنت من ممارسي الرياضة فيمكن التمديد في التوقيت وممارسة الرياضة خمس أيام في الأسبوع.
- النوم جيدا
هناك دراسات تؤكد أن الأشخاص الذين ينامون بين السبع والتسع ساعات في الليلة يتعرضون أقل الى نوبات جوع.
إذا كنت تشعرين بالأرق، فيمكن تطوير عادة النوم الصحي عن طريق المطالعة مثلا أو حمام دافئ وخاصة التخلي عن جهاز الهاتف والتلفزيون في غرفة النوم.
- تناول أغذية تبعد العطش
يجب في البداية الإشارة الى أن الآيس كريم فيها نسبة عالية من السعرات الحرارية لذلك يجب اللجوء الى تحضير المثلجات المنزلية المكونة من المشروبات الخالية من السكر والدهون.
أما الأغذية التي تبعد العطش فيمكننا ذكر الفواكه الصيفية خاصة العنب والبطيخ الذي يحتوي على 90% من الماء والخوخ وهو يزخر بالفيتامينات والمعادن.
