ar
أخبار عاجلة

احتفالا باليوم العالمي للنوم، نصائح لتحقيق نوم صحي

 

يحتفل العالم بمساندة الجمعية الدولية للنوم اليوم وقبل الاعتدال الربيعي من كل عام بيوم النوم.

وقد ذكرت الجمعية في هذا الإطار بأهمية النوم الجيد الذي يعتبر مفتاح الصحة الجيدة والعيش طويلا وبسلام.

وقد اثبت العلماء ان اغلب الامراض الخطيرة هي ناتجة عن قلة النوم مثل سرطان الرحم والسمنة والاكتئاب الذي يؤدي أحيانا للانتحار.

وكما هو معروف يجب اخذ قسط من الراحة يوميا بين السبع والتسع ساعات.

وللحصول على نوم جيد يجب في البداية تحديد وقت معين ومنتظم للنوم والاستيقاظ. نمط الحياة سيساعد حتما على النوم براحة.

يجب الاعتياد على النوم في الظلام وغلق كل مصادر الضوء.

الهدوء والسكينة تساعد حتما على النوم العميق.

الفراش يجب ان يكون للنوم فقط وليس للعب او الاكل.

الامتناع عن المنبهات قبل اثنا عشرة ساعة من النوم مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

 

 

 

عن na_journaliste

شاهد أيضاً

في هذا البلد.. تعيين متحول جنسي وزيرا للتربية

  أعلنت ماجدالينا أندرسون رئيسة الوزراء السويدية عن تشكيلة الحكومة الجديدة والتي تضم أول متحول …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *