إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي: تجنّب هذه الأطعمة !

تؤثر متلازمة القولون العصبي في الأمعاء الغليظة. إذ تشير الدراسات إلى أن النساء هن أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة الصحية. وبالرغم من ذلك، تستطيع غالبية ممن يعانون القولون العصبي، التحكم بالأعراض من خلال اتباع نظام غذائي قليل “الفودماب” .

ما هي الأعراض الأكثر شيوعًا؟ 

أشارت اختصاصية التغذية نورهان ناصر إلى أنّ أبرز أعراض متلازمة القولون العصبي، هي: 

2. الانتفاخ

3. غازات

4. إسهال أو إمساك

5. إمساك وإسهال بالتناوب

هل تؤثر الهرمونات في المصابين بهذا المرض؟

تعتبر بعض الأطعمة والتوتر والهرمونات من محفّزات أعراض متلازمة القولون العصبي. إذ تتعرض النساء إلى احتمال الإصابة بهذه الحالة الصحية أكثر بمرتين من الرجال، وقد يعود ذلك إِلى الدور الذي تلعبه التغييرات الهرمونية. لذا، نجد العديد من المصابات تزداد حدّة الأعراض لديهن خلال أو عند اقتراب الدورة الشهرية.

إقرأ أيضًا: متلازمة القولون العصبي مرض أم اضطراب؟ 

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبّها؟ 

ذكرت ناصر مجموعة من الأطعمة، التي ينصح بالابتعاد عنها، بهدف التخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي، ومن أبرزها: 

1. الألياف غير القابلة للذوبان

2. منتجات الألبان والأجبان

3. غلوتين

4. الكافيين

5. المحلّيات الاصطناعية

6. المأكولات الغنية بالدهون

7. المأكولات المصنّعة

8. الكحول

9. الثوم والبصل

10. القرنبيط