اخبار طبية اخبار طبية
مقالات مشابهة
يبحث العديد من الأشخاص عن وصفات سهلة تساعد على التنحيف. ويبدو أن بذور الشيا أصبحت مطلوبة بكثرة الفترة الأخيرة. وقد ارتبطت بصفة مباشرة بوصفات التنحيف والريجيمات. واكتسحت العادات الغذائية لأغلب الباحثين عن الحل الأنسب لإنقاص الوزن.
الجدير بالذكر أنه لا يوجد دراسات معمقة حول علاقة بذور الشيا بالتنحيف. لكن المثبت أن هذه البذور تتميز باحتوائها على مستويات عالية من الألياف الغذائية، وهذا يعني أن تناولها يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت، مما يقلل من كمية السعرات الحرارية المتناولة لاحقًا.
ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا تحتوي على حوالي 10 غرام من الألياف الغذائية، أي ما يقارب 40% من الحصة اليومية الموصى بها.
ومن الوصفات المتداولة للتنحيف بالاعتماد على بذور الشيا يمكنكم نقع ربع كوب من بذور الشيا في لتر من الماء لمدة 20-30 دقيقة.
أضف بعض المنكهات إلى المزيج مثل الفواكه لتحسين طعمه قبل تناوله.
