ارقصوا! فالرقص يحميكم من الزهايمر

الزهايمر هو مرض عصبي مزمن يهاجم الدماغ ويصيب كبار السن خاصة أولئك الذين تفوق أعمارهم الستين سنة. والجدير بالذكر أنّ الأشخاص الأصغر سناً قد يصابون أيضاً بمرض الزهايمر لكن هذا الأمر غير شائع.

يثير هذا المرض مخاوف الكثيرين سواء كبار السن أو الأطباء وهذا لأنه صعب المراس.

لكن تبقى طرق الوقاية منه معروفة وذلك باتباع خطوات ونصائح أثبتتها دراسات علمية نستعرضها عليكم في النقاط التالية:

• القهوة  

على عكس ما يشاع فان القهوة التي تحوي مضادات الأكسدة تقلل من خطر الاصابة بمرض الزهايمر بنسبة 65 بالمائة وهي بذلك تبطيء تدهور حالة الذاكرة.

الى جانب القهوة هناك الخضروات والفواكه الملونة أهمها الزبيب والتوت الأزرق غنية جدا بمضادات الأكسدة.

– استهلاك الأسماك

تقلل المواد الغنية بالأوميغا 3 بصفة عامة من تفاقم هذا المرض العصبي مثل الجوز والبيض وبذور الكتان.

وهذه الأحماض متوفرة خصوصا في سمك السلمون والسردين.

– النظام الغذائي الصحي

يجب في البداية التخلص من الدهون والوزن الزائد باستشارة اخصائي تغذية ان لزم الأمر لوصف حمية غذائية تقي خاصة من أمراض القلب والسكري.

وقد كشفت الدراسات الطبية أن مرض الزهايمر له علاقة مباشرة بأمراض أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري صنف 2 وأمراض القلب وارتفاع مستوى الكوليسترول.

لذا ينصح بتناول أغذية غنية بمضادات الأكسدة مثل البقوليات وزيت الزيتون والخضر الورقية والأسماك والمكسرات.

– المواظبة على التمارين الرياضية

لأن الرياضة بكل بساطة تقي من الأمراض الدماغية فكما يقال” العقل السليم في الجسم السليم” لذلك ينصح بالمواظبة على التمارين الرياضية نصف ساعة في اليوم على الأقل وذلك لمدة خمس أيام في الأسبوع أو أكثر.

– الرقص

ربما ستفاجئ هذه المعلومة البعض ولكنها حقيقية، اذ أثبتت دراسة قام بها قسم الأعصاب في جامعة “ماغدبورغ” الألمانية، ضرب عصفوران بحجر واحد أنّ الرقص يحد من النسيان. لذلك يمكنكم ضرب عصفوران بحجر واحد والتمتع بهذا الفن الجميل.

– العلاقات الاجتماعية

الوحدة خاصة في فترة الشباب،  قد تعرض الدماغ الى الخمول وتزيد في خطر الإصابة بمرض الزهايمر فيم بعد. لذلك يجب قضاء فترة أكبر مع الأشخاص الذين نحبهم والتقليل من استعمال هواتفنا الذكية.